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青橙融媒綜合自人民日?qǐng)?bào)、新華網(wǎng)

今天是正月初六

(資料圖片)

小編有個(gè)“激動(dòng)人心”的消息

要告訴大家

您的假期余額已快不足

明天就要上班啦！

沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備

也沒(méi)有一絲顧慮

春節(jié)就這樣過(guò)去了！

意味著我們得從吃喝睡玩模式

強(qiáng)行切換到工作模式

節(jié)后上班第一天

肯定會(huì)有很多人出現(xiàn)不適應(yīng)

甚至對(duì)上班懷有“恐懼”心理

這就是所謂的

節(jié)后綜合征

什么是節(jié)后綜合癥

節(jié)后綜合癥

指人們?cè)陂L(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理心理反應(yīng)，比如對(duì)生活感到厭倦、出門(mén)提不起精神、工作效率低下，甚至發(fā)生不明原因的惡心、眩暈、厭食、腸道反應(yīng)，以至焦慮甚至神經(jīng)衰弱等。

一般在長(zhǎng)假后2-3天左右出現(xiàn)這種綜合癥。這是因?yàn)樵陂L(zhǎng)假里，終于可以獲得良好休息的人們難免會(huì)打破長(zhǎng)期工作學(xué)習(xí)時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣與作息規(guī)律，整個(gè)人在各方面都會(huì)進(jìn)入一種紊亂狀態(tài)，所以才會(huì)產(chǎn)生不適。

馬上要上班的你，

現(xiàn)在是下圖的哪種狀態(tài)？

莫慌

下面這份“春節(jié)收心大法”

專(zhuān)治各種“不想上班”

請(qǐng)你好好收藏

趕快調(diào)整好狀態(tài)

回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧

調(diào)整飲食，清理腸胃

春節(jié)期間，許多人的飲食是大魚(yú)大肉肥膏厚味，不少人會(huì)出現(xiàn)脂肪、糖分、鹽分?jǐn)z入過(guò)量的情況，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問(wèn)題。

對(duì)此，建議節(jié)后幾天，大家要注意調(diào)整飲食，清理腸胃，以清淡為主。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

調(diào)整作息，保持良好睡眠

“在大假后期要盡量保持每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但切忌為了補(bǔ)覺(jué)而提前上床睡覺(jué)?！?/p>

這樣可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)睡眠過(guò)于專(zhuān)注，反而加重睡眠障礙，盡量等到平時(shí)入睡時(shí)間有困意時(shí)再上床。其次，也可采取輕輕按摩頭部、外出散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等方式，緩解大腦的疲乏狀態(tài)，改善頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)等癥狀。

盡量放松，學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)

節(jié)后，很多人一上班就覺(jué)得全身沒(méi)勁，工作中難以集中注意力。要避免這樣的情況出現(xiàn)，醫(yī)生建議，節(jié)后應(yīng)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，利用沉思、遐想、自我放松等方式，讓自己繃緊的身心放慢下來(lái)。

羅列處理要事

回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力?？蓪?xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。

當(dāng)然

我們每天依舊要做好防護(hù)

要堅(jiān)持佩戴口罩

勤洗手，注意咳嗽禮儀

每天開(kāi)窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生

春節(jié)假期即將結(jié)束

趕緊調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)，收收心

用辛苦的付出來(lái)收獲下一年的回報(bào)！

大年初六

讓我們帶著沉甸甸的祝福

整理情緒，繼續(xù)前進(jìn)

祝您在新的一年

發(fā)憤“兔”強(qiáng)、“兔”飛猛進(jìn)

標(biāo)簽： 節(jié)后綜合癥 消化不良 一目了然