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腫瘤患者多食黑色食品提倡適當鍛煉早睡晚起

發稿時間：2022-12-19 16:12:19 來源：中國網

文/羊城晚報記者陳輝通訊員陳堯陳壯忠

(相關資料圖)

本周內三股冷空氣南下影響廣州，14日、16日寒意只增不減，腫瘤患者如何健康度過寒冬季節呢？廣州中醫藥大學第一附屬醫院腫瘤中心副主任黃學武教授從飲食、運動和起居作息等方面為大家提供一些建議。

●可適當吃溫熱食物，但不宜過多

俗話說冬季進補，體健如虎。我國南北方氣候不同，進補食材不同，烹調方法也有所不同。身處南方，腫瘤患者可適當進食雞肉、牛肉這些溫熱性質的食物，但不宜進食過多，更不宜制作成辛辣重口的食物。

腫瘤患者經放化療后，身體虛弱，需均衡的營養。腫瘤患者可適當多進食小米、燕麥，高蛋白食物如牛奶，優質脂肪如黑芝麻、深海魚等；此外還要補充維生素，如富含維生素C的獼猴桃、橘子等。立冬后天氣寒涼，進食水果需適量，不宜過多。從中醫五臟學說來講，腫瘤患者在冬季可適當多進食黑色食品，促進機體恢復，如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海參、黑米、海馬等。

總之，應遵循適量優質脂肪及高蛋白、膳食纖維補充原則，保持營養均衡，部分病友需要和少食多餐等原則相互結合。

●運動時注重氣息調整

腫瘤患者體質較弱，適當的鍛煉有益于提高免疫力。冬季運動應順應氣候特點，可選擇在氣溫適宜的白天進行，與家人、朋友一起午后散步，曬太陽，打八段錦或者太極拳，不宜進行劇烈的運動如爬山、快跑等，每次散步應控制在半小時至一小時左右。

運動時注重氣息調整，同時心情宜放松。運動后出汗多，應盡快更換干爽衣裳，切記不要穿著被汗水浸濕的衣裳繼續做其他事情。一般不去公共場合人多的地方，在家里亦可以鍛煉身體。

●早晨5點前不宜起床，可午睡半小時

冬天日照時間短，寒氣較重，在冬天應收斂陽氣，養藏真陰，提倡早睡晚起。早睡時間控制在晚上9點-10點左右，一般建議腫瘤患者每天晚上要保持8小時的深度睡眠，早晨5點以前不宜起床鍛煉身體。中午最好在12點至下午1點之間午睡半小時。早晚溫差較大，應注意適當添加衣被，避免寒邪侵襲，損傷陽氣，加重病情。

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肺癌病人可準備制氧機

現在仍處于新冠肺炎疫情期，腫瘤患者可以適當存儲防疫藥物，具體可以參考指南推薦的藥物，選擇2-3種，大約一周的量即可。

一旦懷疑或者確診了，一邊咨詢主治醫師，一邊及時服用此類藥物，以避免癥狀進一步加重。但也要避免過多使用，尤其是退熱藥，避免濫用這些藥物引起肝功能損害等副作用。

對于肺癌病人、肺轉移瘤和肺氣腫肺功能不全者，感染后的血氧含量急劇下降，危及生命，有條件的病人，建議預備家用醫學制氧機，以防不測。

來源：羊城晚報