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【年輕人為啥會(huì)被胃癌盯上】飲食重油重鹽、情緒焦慮煩躁、長(zhǎng)期暴飲暴食……你是這樣嗎？小心你的胃罷工！哪些行為很傷胃？胃病轉(zhuǎn)向胃癌有5個(gè)信號(hào)你知道嗎？又該如何護(hù)胃養(yǎng)胃？今天，國(guó)際護(hù)胃日，守“胃”健康，戒掉傷胃壞習(xí)慣，轉(zhuǎn)給胃不好的TA！

(資料圖)

為何胃癌逐漸年輕化？

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《全球癌癥負(fù)擔(dān)》表明，我國(guó)胃癌的發(fā)病數(shù)和死亡數(shù)分別占全世界的44%和50%。此外，我國(guó)胃癌患者還呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，與30年前相比，19~35歲的胃癌患者整整翻了一番。

胃癌年輕化的原因：

1、飲食不規(guī)律

人在饑餓的時(shí)候，沒(méi)有食物、胃酸、蛋白酶的中和，胃只能通過(guò)黏膜來(lái)自我消化。而暴飲暴食的時(shí)候，胃壁的過(guò)多擴(kuò)張和食物長(zhǎng)時(shí)間停留會(huì)造成胃損傷。還有的年輕女性，長(zhǎng)期節(jié)食，讓胃酸濃度過(guò)大，對(duì)胃造成長(zhǎng)期損傷。當(dāng)你的胃長(zhǎng)期在這種“饑餓”和“暴食”的不平衡搖擺后，胃想好都難。

2、飲食越來(lái)越重口

近十幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)年輕人的飲食越來(lái)越重口味，愛(ài)吃燒烤、火鍋、油炸等。腌制、熏制的食物含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酸胺，在胃中誘發(fā)腫瘤。油炸食物因質(zhì)地堅(jiān)硬，得不到充分咀嚼，會(huì)影響胃和小腸的吸收，容易消化不良，從而加重胃的負(fù)擔(dān)。也有些人長(zhǎng)期吃辛辣刺激的食物，不斷刺激胃黏膜，容易發(fā)生變異，胃癌也會(huì)乘虛而入。

3、幽門(mén)螺桿菌感染

幽門(mén)螺桿菌屬于一類(lèi)致癌物，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)幽門(mén)螺桿菌感染率在50%~60%左右，部分地區(qū)可能更高。幽門(mén)螺桿菌可以穿過(guò)胃黏液層，引發(fā)活動(dòng)性胃炎，在炎癥的長(zhǎng)期刺激下，容易誘發(fā)癌變。

如何遠(yuǎn)離胃癌？

1、飲食清淡少腌熏

剩飯菜、腌制食品吃太多，長(zhǎng)期攝入大量亞硝酸鹽以及吸煙、飲酒、高鹽飲食等都是誘發(fā)胃癌的“元兇”。

2、使用公筷公勺

幽門(mén)螺桿菌被世界衛(wèi)生組織列為一類(lèi)致癌物，認(rèn)為78%的胃癌可歸因于慢性幽門(mén)螺桿菌感染。在基本不分餐的中國(guó)，筷子便成了該細(xì)菌最好的載體之一。分餐、用公勺，能降低交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

3、戒煙酒

吸煙與胃癌有一定關(guān)系，煙霧中含有多種致癌或促癌物質(zhì)，是胃癌的重要誘因。酒精本身是致癌物質(zhì)，高濃度的酒精會(huì)刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進(jìn)有害物質(zhì)的吸收。

4、新鮮蔬果要多吃

多吃富含維生素及微量元素的新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)增加攝入蛋白質(zhì)、豆制品，改進(jìn)營(yíng)養(yǎng)情況，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

5、高危人群重體檢

根據(jù)我國(guó)《胃癌診治難點(diǎn)中國(guó)專(zhuān)家共識(shí)》指出：年齡≥40歲且符合下列任意1條者要重視體檢：

①胃癌高發(fā)地區(qū)人群；

②幽門(mén)螺桿菌感染者；

③既往患有慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、手術(shù)后殘胃、肥厚性胃炎、惡性貧血等胃癌前疾??；

④胃癌病人一級(jí)親屬（父母、子女、兄弟姐妹）；

⑤存在胃癌其他風(fēng)險(xiǎn)因素（如攝入高鹽、腌制飲食、吸煙、重度飲酒等）均應(yīng)進(jìn)行內(nèi)鏡檢查。

6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)，還可提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。

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